张娜拉,日子好了粗粮要多吃,教你懒人做法,养分健康又养胃,好吃不怕胖-优德88手机登录

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大家好,我是小鹅。酷爱日子酷爱美食的家庭小厨娘。每天共享一道家常美食,期望能够在这儿结交更多酷爱美食的朋友,咱们一同学习,彼此前进。

今日共享共享的是粗粮美食。日子好了,为什么还要吃粗粮呢?这是由于日子好了,一日三餐,常食精米细面、鸡鸭鱼肉,成果使得“富贵病”势如破竹。而五谷杂粮是最朴素天然、养分价值极高的传统食物。粗粮与细粮分配,可防止饮食分配不妥,形成养分不良和由此发生的各种养分性疾病。今日用黑全麦面粉做懒人早餐,黑全麦面粉零脂肪低热量,比一般的白小麦养分价值高多了,口感也十分的不错,合适减肥减肥的人吃,下面来看具体做法吧。

【所需食材】黑全麦面粉200g,一般面粉300g,五香粉2g,盐2g,酵母5g,葱花火腿适量

【具体做法】

1、黑全麦面粉200g,一般面粉300g,盐2g,五香粉2g,拌和均匀。再用400g温水化开5g酵母,倒入面粉中拌和成稠糊状,黑全麦面粉和一般面粉份额能够调整,也能够悉数黑全麦面粉。

2、盖盖发酵至1倍大,像这样就发酵好了。也能够晚上把面糊调好,放冰箱里冷藏发酵,第二天早上就能够做早餐吃了。十分钟左右就处理全家早餐。

3、切一点葱花,火腿肠。这些都能够晚上切好,放保鲜盒里冷藏,早上比较便利。火腿肠尽量不要放啊,尽管好吃,可是热量高不健康。

4、放到面糊里,拌和均匀。

5、手上抹点清水防粘,抓一把面糊调整成圆形。

6、电饼铛或平底锅都能够,我用的是电饼铛,馅饼形式,上下档,中火,刷一层油,放入饼子,上面再撒一点芝麻,盖盖烙4分钟,翻面再烙4分钟。

7、烙到双面金黄,按压能够快速回弹,就熟透了

8、这样做得黑全麦杂粮饼,口感十分的香,外酥里软,凉了也不会硬。

今日的共享到这儿就完毕了,不必和面不必擀面,简略到想失利都难,你学会了吗?喜爱就保藏起来,有空做给自己和家人吃吧,我是小鹅,天天更新,每天一个不重样,谢谢您的观看。

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